Semana 5 – 11 Mayo
Grupo 1	Grupo 2
4*200(20”) [100 Crol + 100 Estilos] [1Normal; 1Brazos]	2*200(20”) [100 Crol + 100 Estilos] [1Normal; 1Brazos]
4*100(20”) Estilos Ritmo Medio	3*100(20”) Estilos Ritmo Medio
4*50(30”) [1c/ Estilo] Ritmo Intenso	4*50(30”) [1c/ Estilo] Ritmo Intenso
6*100(15”) Crol [25 c/2,3,4 y 5br]	3*100(15”) Crol [25 c/2,3,4 y 5br]
4*75(20”) Crol [50N + 25Sprint]	4*75(20”) Crol [50N + 25Sprint]
8*75(15”) [2Crol; 2Esp; 2Crol; 2Braza] [50N+25Pies]	8*50(15”) [2Crol; 2Esp; 2Crol; 2Braza] [25N+25Pies]
4*25(30”) Sprint [2Crol; 2Mejor Estilo]	4*25(30”) Sprint [2Crol; 2Mejor Estilo]
8*50(15”) Crol [25Ejerc Tec + 25Normal]	4*50(15”) Crol [25Ejerc Tec + 25Normal]
[1Tracc; 1Polo; 1PM Altern; 1Rozar]	[1Tracc; 1Polo; 1PM Altern; 1Rozar]
4*50(30”) Crol Ritmo Intenso	4*50(30”) Crol Ritmo Intenso
6*100(20”) [50Esp + 50Braza] [1N; 1Pies s/t]	4*100(20”) [50Esp + 50Braza] [1N; 1Pies s/t]
4*25(30”) Sprint [2Esp; 2Braza] + 200 Suave	4*25(30”) Sprint [2Esp; 2Braza] + 200 Suave
16*50(10”) [4Crol; 4Braza; 4Esp; 4Marip]	12*50(10”) [4Crol; 4Braza; 4Esp]
[1Normal; 1Pies; 1Normal; 1Ejerc Tecnica]	[1Normal; 1Pies; 1Normal; 1Ejerc Tecnica]
4*100(30”) Estilos Ritmo Intenso	2*100(30”) Estilos Ritmo Intenso
4*150(20”) [1(50E/B/C); 1(50M/E/B)]	2*150(20”) [1(50E/B/C); 1(50M/E/B)]
4*50(30”) Pies [1c/ Estilo] Fuerte	4*50(30”) Pies [1c/ Estilo] Fuerte
4*25(30”) Sprint [1c/ Estilo]	4*25(30”) Sprint [1c/ Estilo]
200 Suave	200 Suave

Semana 12 - 18 Mayo
Grupo 1	Grupo 2
6*100(15”) [1Crol; 1Estilos; 1Mejor Estilo]	3*100(15”) [1Crol; 1Estilos; 1Mejor Estilo]
8*50(20”) Pies [2Crol; 2Mejor Estilo] [1N; 1Fuerte]	6*50(20”) Pies [2Crol; 2Mejor Estilo; 2Crol] [1N; 1Fuerte]
8*75(20”) [1(25M+50E); 1(50B+25C)] Ritmo Medio	4*75(20”) [1(25M+50E); 1(50B+25C)] Ritmo Medio
6*75(15”) Ejerc Tec Mejor Estilo	4*75(15”) Ejerc Tec Mejor Estilo
4*100(30”) [1c/Estilo] Ritmo Fuerte + Suave	2*100(30”) [Estilos] Ritmo Fuerte + Suave
2*400(30”) [100C+100Estilos] [1N; 1Pies]	2*200(30”) [100C+100Estilos] [1N; 1Pies]
2*300(30”) [50M+100E+100B+50C] [1N; 1Brazos]	2*150(30”) [25M+50E+50B+25C] [1N; 1Brazos]
20*25(20”) [4c/Estilo]	12*25(20”) [4E; 4B; 4C]
[1Buceo Pies; 1Tecnica; 1Normal; 1Sprint]	[1Buceo Pies; 1Tecnica; 1Normal; 1Sprint]
2*200(30”) Estilos Ritmo Fuerte	2*100(30”) Estilos Ritmo Fuerte
Volteos de Cambios de Estilos [10m + 10m]	Volteos de Cambios de Estilos [10m + 10m]
3*100 Estilos Suave con Volteos Fuertes	2*100 Estilos Suave con Volteos Fuertes
2*[300 /30” + 100 Mejor Est Ritmo Fuerte](30”)	2*[200 /30” + 50 Mejor Est Ritmo Fuerte](30”)
[300= 100Crol + 100Estilos + 100Tecnica Mejor Estilo]	[300= 100Crol + 100Tecnica Mejor Estilo]
4*100(15”) Crol Ritmo Medio [25c/2,3,4 y 5br]	2*100(15”) Crol Ritmo Medio [25c/2,3,4 y 5br]
6*50(20”) Pies Mejor Estilo Fuerte	4*50(20”) Pies Mejor Estilo Fuerte
2*200(20”) Crol Ritmo Medio [50c/2,3,4 y 5br]	1*200(20”) Crol Ritmo Medio [50c/2,3,4 y 5br]
4*75(20”) Brazos Mejor Estilo Fuerte	4*75(20”) Brazos Mejor Estilo Fuerte
1*400 Crol Ritmo Ligero [100c/2,3,4 y 5br]	4*50 Crol Ritmo Ligero [1 c/2,3,4 y 5br]

Semana 19 - 25 Mayo
Grupo 1	Grupo 2
6*100(20”) [75Crol + 25Marip 4p/1br]	4*100(20”) [75Crol + 25Marip 4p/1br]
4*100(20”) Pies M s/t [25N+25Lat+25Dorsal+25Lat]	2*100(20”) Pies M s/t [25N+25Lat+25Dorsal+25Lat]
6*[75Crol c/3br/30” + 25Sprint Mariposa] /30”	4*[75Crol c/3br/30” + 25Sprint Mariposa] /30”
4*100(20”) Tec Marip [25D/Iz/Polo/N]	2*100(20”) Tec Marip [25D/Iz/Polo/N]
5*100(10”) Crol Ritmo Ligero	3*100(10”) Crol Ritmo Ligero
1*800 [200Crol+100Estilos+50Esp+50Pies Marip Dorsal]	1*400 [200Crol+100Estilos+50Esp+50Pies Marip Dorsal]
4*100(20”) Brazos Esp [75N + 25Fuerte]	3*100(20”) Brazos Esp [75N + 25Fuerte]
20*25(15”) Espalda	12*25(15”) Espalda
[4Pies F; 4Tecnica; 4Empuje pies M; 4Tecnica; 4Fuerte]	[4Pies F; 4Tecnica; 4Fuerte]
4*25 Sprint Espalda con Salida	4*25 Sprint Espalda con Salida
3*200(20”) Crol Ritmo Ligero	2*200(20”) Crol Ritmo Ligero
Volteos Espalda Alargando Empuje + Nado Suave	Volteos Espalda Alargando Empuje + Nado Suave
20*50(10”) [4Crol; 4Pies Braza; 4Crol; 4Br Espalda; 4Crol]	12*50(10”) [4Crol; 4Pies Braza; 4Br Espalda]
[3Ritmo Comodo ; 1Ritmo Fuerte]	[3Ritmo Comodo ; 1Ritmo Fuerte]
4*50(1’) Mejor Estilo “A Tope”	2*50(1’) Mejor Estilo “A Tope”
6*100(15”) [1Crol; 1Pies Crol; 1Tec Crol]	3*100(15”) [1Crol; 1Pies Crol; 1Tec Crol]