Semana 31 Diciembre-6 Enero

Grupo 1

Grupo 2

 

 

 

 

 

 

 

 

4*150(20”) [50N+50Pies+50Tec] [1C/E/C/B]

4*100(20”) [50N+25Pies+25Tec] [1C/E/C/B]

 

 

 

 

 

 

 

 

5*100(20”) Crol Ael c/3br

3*100(20”) Crol Ael c/3br

 

 

6*50(15”) Pies Braza

6*50(15”) Pies Braza

 

 

5*100(20”) Crol Fuerte

3*100(20”) Crol Fuerte

 

 

 

 

 

 

 

 

8*25(10”) Suave [2C; 2E]

8*25(10”) Suave [2C; 2E]

 

 

 

 

8*75(15”) [50N+25Tec] [2C; 2Mejor Estilo]

8*75(15”) [50N+25Tec] [2C; 2Mejor Estilo]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*100(20”) Mejor Estilo Ael

4*75(20”) Mejor Estilo Ael

 

 

 

 

 

 

 

 

12*25(10”) Tec. [6Braza; 6Mariposa]

12*25(10”) Tec. [6Braza; 6Mariposa]

Variando Ejercicios

Variando Ejercicios

 

 

 

 

 

 

 

 

6*50(20”) Mejor Estilo Fuerte

4*50(20”) Mejor Estilo Fuerte

 

 

 

 

 

 

 

 

4*100(15”) Pies Libre Ael

4*50(15”) Pies Libre Ael

 

 

 

 

 

 

 

 

Salidas y Volteos

Salidas y Volteos

 

 

 

 

16*50(15”) [4C; 4B; 4E; 4M]

12*50(15”) [3C; 3B; 3E; 3M]

[1N; 1Pies; 1N; 1Tecnica]

[1N; 1Pies; 1Tecnica]

 

 

 

 

 

 

 

 

6*75(15”) Pies Estilo Libre [50N+25F]

6*50(15”) Pies Estilo Libre [25N+25F]

 

 

6*25(30”) [1(15Tope+10Suave);1(10Suave+15Tope)]

4*25(30”) [1(15Tope+10Suave);1(10Suave+15Tope)]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*100(20”) Brazos Estilo Libre [75N+25F]

4*75(20”) Brazos Estilo Libre [50N+25F]

 

 

 

 

 

 

 

 

6*25(30”) [1(15Tope+10Suave);1(10Suave+15Tope)]

4*25(30”) [1(15Tope+10Suave);1(10Suave+15Tope)]

 

 

 

 

 

 

 

 

200 Suave

100 Suave

 

 

 

Semana 7-13 Enero

Grupo 1

Grupo 2

 

 

 

 

 

 

 

 

2*400(20”) [100C+100Pies+100C+100Estilos]

2*200(20”) [50C+50Pies+50C+50Estilos]

 

 

 

 

 

 

 

 

8*50(15”) Crol [1Fuerte; 1Tec]

6*50(15”) Crol [1Fuerte; 1Tec]

 

 

4*100(20”) Estilos [1Pies; 1Tec]

3*100(20”) Estilos [1Pies; 1Tec]

 

 

8*50(15”) 2c/Estilo Fuerte [1N; 1Pies]

6*50(15”) 2c/Estilo Fuerte [1N; 1Pies]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*50(20”) Estilo Libre Suave “Volteos Fuertes”

4*50(20”) Estilo Libre Suave “Volteos Fuertes”

 

 

 

 

6*100(15”) Crol Ael c/3br

5*100(15”) Crol Ael c/3br

 

 

 

 

 

 

 

 

2*250(20”) Esp [100N+100Brazos+50Pies]

2*200(20”) Esp [75N+75Brazos+50Pies]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*100(15”) Braza

3*100(15”) Braza

[25(2p/1br)+25Pies Boca Ar+25Fuerte+25Suave]

[25(2p/1br)+25Pies Boca Ar+25Fuerte+25Suave]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*75(15”) Marip [25Pies+25(3p/1br)+25N]

4*50(15”) Marip [25Pies+25N]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*50(40”) 1c/Estilo “A Tope”

2*50(40”) Estilo Libre  “A Tope”

 

 

 

 

 

 

 

 

100 Suave

100 Suave

 

 

 

 

10*100(15”) Estilos

6*100(15”) Estilos

[2N; 2Pies; 2N; 2Brazos; 2Tecnica]

[2N; 2Pies; 2Tecnica]

 

 

 

 

 

 

 

 

4*75(20”) Crol Fuerte +100 Suave

4*50(20”) Crol Fuerte +100 Suave

 

 

4*50(15”) Braza Fuerte +100 Suave

3*50(15”) Braza Fuerte +50 Suave

 

 

 

 

 

 

 

 

4*50(15”) Espalda Fuerte +100Suave

3*50(15”) Espalda Fuerte +50Suave

 

 

 

 

 

 

 

 

4*25(20”) Mariposa Fuerte

4*25(20”) Mariposa Fuerte

 

 

 

 

 

 

 

 

100 Suave

100 Suave

 

 

 

 

 

Semana 14-20 Enero

Grupo 1

Grupo 2