Semana 6 - 12 Octubre
Grupo 1	Grupo 2
4*200(20”) [50Crol + 50Esp + 50Crol + 50Braza]	2*200(20”) [50Crol + 50Esp + 50Crol + 50Braza]
8*50(15”) Pies Crol Ritmo Ligero “Patada Amplia”	6*50(15”) Pies Crol Ritmo Ligero “Patada Amplia”
3*200(20”) Crol c/3br Ritmo Ligero	2*200(20”) Crol c/3br Ritmo Ligero
4*100(20”) Estilos [1-Ejerc Tec. 1-N]	2*100(20”) Estilos [1-Ejerc Tec. 1-N]
8*50(10”) Crol Ritmo Ligero [1-c/2,3,4 y 5br]	6*50(10”) Crol Ritmo Ligero [1-c/2,3,4 y 5br]
8*100(20”) [75 Crol c/3br + 25p Marip s/t]	4*100(20”) [75 Crol c/3br + 25p Marip s/t]
4*75(20”) Pies Braza s/t [50Dorsal + 25Ventral]	4*75(20”) Pies Braza s/t [50Dorsal + 25Ventral]
6*100(20”) Tec Crol [25D + 25Iz + 25PM + 25N]	4*100(20”) Tec Crol [25D + 25Iz + 25PM + 25N]
Batido Muy Fuerte; Min nº Brazadas	Batido Muy Fuerte; Min nº Brazadas
6*50(15”) Crol prog 1-3	6*50(15”) Crol prog 1-3
2*400(30”) Crol [200Ligero + 200Medio]	1*400(30”) Crol [200Ligero + 200Medio]
20*50(15”) [5C; 5E; 5B; 5C]	12*50(15”) [3C; 3E; 3B; 3C]
[2Normal; 2Tec. 1Pies s/t]	[1Normal; 1Tec. 1Pies s/t]
8*75(20”) Br Crol Pull [50c/4br + 25c/5br]	4*75(20”) Br Crol Pull [50c/4br + 25c/5br]
4*25(30”) Br Crol [12,5Tope s/resp + 12,5Suave]	4*25(30”) Br Crol [12,5Tope s/resp + 12,5Suave]
6*100 Crol c/3br Bajando Descanso [25,20,15,10 y 5”]	3*100 Crol c/3br Bajando Descanso [25,20,15,10 y 5”]
4*25(30”) Br Crol [12,5Tope s/resp + 12,5Suave]	4*25(30”) Br Crol [12,5Tope s/resp + 12,5Suave]
300 Recuperacion Libre [50Pies + 50Brazos]	200 Recuperacion Libre [50Pies + 50Brazos]

Semana 13 - 19 Octubre
Grupo 1	Grupo 2
2*400(20”) [100C+100Pies Libre+100C+100Estilos]	1*400(20”) [100C+100Pies Libre+100C+100Estilos]
8*50(15”) Pies Crol [3Normal; 1Fuerte]	4*50(15”) Pies Crol [3Normal; 1Fuerte]
6*100(20”) Crol Prog 1-3 hasta Medio	3*100(20”) Crol Prog 1-3 hasta Medio
8*50(15”) 2c/Estilo [1Pies; 1Ejerc Tec]	4*50(15”) 1c/Estilo [25Pies + 25Ejerc Tec]
10*50(10”) Crol Ritmo Ligero “Bajando nº Brazadas”	8*50(10”) Crol Ritmo Ligero “Bajando nº Brazadas”
6*100(15”) Crol Ael c/3br	4*100(15”) Crol Ael c/3br
3*200(20”) [1C; 1E; 1B] [100N+50Brazos+50Pies]	3*100(20”) [1C; 1E; 1B] [50N+50Pies]
4*100(20”) Braza “Deslizando Mucho”	2*100(20”) Braza “Deslizando Mucho”
[25(2p/1br)+25Normal]	[25(2p/1br)+25Normal]
6*100(20”) Estilos [2Ligero; 1Medio]	3*100(20”) Estilos [2Ligero; 1Medio]
4*25(30”) 1c/Estilo [15Tope + 10Suave]	4*25(30”) 1c/Estilo [15Tope + 10Suave]
5*100(20”) Crol Ritmo Ligero [25c/2,3,4 y 5br]	3*100(20”) Crol Ritmo Ligero [25c/2,3,4 y 5br]
10*100(20”) Estilos “Orden Inverso”	6*100(20”) Estilos “Orden Inverso”
[2N; 2Pies; 2N; 2Brazos; 2Tecnica]	[2N; 1Pies; 2Brazos; 1Tecnica]
8*75(15”) Tec. Esp [25D + 25Iz + 25Normal]	4*75(15”) Tec. Esp [25D + 25Iz + 25Normal]
4*100(20”) Brazos Esp “Exagerar Rolido”	2*100(20”) Brazos Esp “Exagerar Rolido”
6*50(20”) Tec Braza [1(2p/1br); 1(2br/1p); 1N]	4*50(20”) Tec Braza [1(2p/1br); 1(2br/1p)]
4*75(20”) Braza Ritmo Ligero “Deslizando Mucho”	2*75(20”) Braza Ritmo Ligero “Deslizando Mucho”
200 Recuperacion [50Pies + 50Brazos]	200 Recuperacion [50Pies + 50Brazos]

Semana 20 - 26 Octubre
Grupo 1	Grupo 2
3*200(20") [1C; 1Estilos; 1C]